Як впоратися з поганим настроєм?
Іноді всього одне слово або фраза, кинута іншою людиною, псує наш настрій на хвилини, години або навіть дні. За весь цей час ми втрачаємо велику кількість енергії, зриваємо злість на близьких нам людей. Необхідно навчитися брати поганий настрій під контроль.
- Оптимізм
- бажання мати гарний настрій
- Друзі, гарна музика, улюблені фільми
- Подушка
Дуже часто в пориві поганого настрою ми переносимо наші переживання на ні в чому не винних людей. На жаль, ті образи, які ми наносимо їм у пориві гніву, дуже довго зберігаються в їхніх серцях. Тому важливо в першу чергу навчитися себе контролювати. Але в той же час необхідно дати волю емоціям. Візьміть подушку і бийте її до тих пір, поки не залишиться сил. Якщо напади поганого настрою трапляються досить часто, купіть боксерську грушу. Хочеться плакати і жаліти себе - не відмовляйте собі в такому «задоволенні»! Замкніться в кімнаті і включіть музику, щоб не лякати домочадців і сусідів. І кричите, плачте, або просто шкодуйте себе. Єдине, що потрібно пам'ятати, не можна дозволяти такий розрядці затягуватися. Обмежте час. Дозвольте собі протягом 30 хвилин ридати ридма, після чого прийміть душ, приведіть себе в порядок і з новим, гарним настроєм почніть виконувати інші справи.
Проти поганого настрою допомагають ігри, фільми, музика. Але не програвайте ті мелодії, від звучання яких ваш настрій ще сильніше зіпсуватися. Виберете запальні і позитивні композиції. Почніть танцювати, дуріти. Навіть якщо ви директор великого підприємства, забудьте про це. Закрийте двері, занавесьте штори на вікнах і дайте волю своїм емоціям.
Покличте друзів. Але не для того, щоб з горя випити кілька пляшок коньяку і з голосінням навантажити їх своїми проблемами, а для того, щоб розслабитися, поділитися проблемами і попросити їх ради.
Як не можна краще з поганим настроєм допомагає впоратися спорт. Фізичні навантаження не залишають сил надаватися сумним думкам. Почніть тренування, здійснюйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Ведіть здоровий спосіб життя.
Влаштуйте самі собі свято: купіть собі подарунок, сходіть з коханою половинкою в ресторан, побалуйте себе відвідуванням масажного салону. Словом, зробіть все, для того щоб розслабитися, відпочити і позбутися від поганого настрою. Але будьте обережні з нагородженням: регулярні подарунки у вигляді торта або набору цукерок самому собі можуть призвести до стрімкого набору ваги. Якщо тільки солодощі в змозі повернути вам гарний настрій, знайдіть інший вихід із ситуації, що склалася. Інакше до поганих емоцій додатися проблема ожиріння. Скрізь необхідно знати міру.
Коли безроздільно на душі панує поганий настрій, навчитеся замінювати його хорошим. Так, на роботі проблеми, але вдома вас чекає теплий вечерю і любляча дружина, діти. Згадайте про них, поринете в добрі і хороші, радісні спогади. Намагайтеся забути про погане! Вам важливо зарядитися позитивним настроєм, оточити себе сміхом, прогнати неприємні думки.
«Захворіти» поганим настроєм може кожен з нас. Тут немає нічого особливого. Важливо не втрачати дорогоцінний час на нього. Постаратися якомога швидше і безболісніше з ним впоратися. З кожним разом у вас стане виходити все краще і незабаром поганий настрій не зможе утримувати свої позиції навіть протягом 10 хвилин. Для цього необхідна постійна практика, бажання працювати над собою і сила волі.
