Як протистояти стресу?
Стрес - наш невидимий ворог. З одного боку нам здається, що стрес - це щось буденне, поширене і, отже, невинне. Але, з іншого боку, під дією його невидимої сили ми не можемо повернутися в звичний плин життя.
- Повноцінне харчування
- Фізкультура
- Гарний настрій
- Відпустку
Стрес руйнує організм. Цей факт всім відомий. Але починає він свою боротьбу проти нас не поспішаючи, потихеньку. Спочатку ми відчуваємо неймовірну втому. Сон стає поверхневим, виникають безсоння, часті головні болі, втрата апетиту. Людина стає дратівливим, над ним переважають негативні емоції. Потім стрес, набираючись сил, починає атакувати нашу імунну систему, серце, шлунок і т.д. Скаче тиск, виникають болі, людина стає прямий мішенню для інфекцій. Тому не варто вважати, що звична стресова атмосфера так само звична і для вашого організму, варто дізнатися як протистояти стресу і боротися.
У першу чергу вам необхідно повноцінне харчування: щоб зберегти своє здоров'я, ви повинні змушувати себе є як мінімум три рази на день. Харчування має бути збалансованим. Не забороняється побалувати себе шоколадом. Але будьте пильні: деякі люди намагаються заїсти стрес. В результаті - набрані кілограми, депресія, не допоможе уникнути стресу.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Коли ви перебуваєте в стресовому стані, то ваш організм ще сильніше схильний до руйнування. Алкоголь, нікотин, наркотики можуть спровокувати виникнення нових захворювань. Безумовно, стрес необхідно перемагати, але не тими засобами, які можуть спровокувати погіршення вашого стану.
Щоб уникнути серйозних наслідків, вам необхідно щодня здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Навіть в обідню перерву вийдіть подихати на вулицю, буквально на 10-15 хвилин. Але, безумовно, прогулянки слід здійснювати далеко від автомобільних трас. Бажано відвідати парк або просто пройтися по пустельних двориками.
Займіться фізкультурою. Візьміть за правило щоранку здійснювати зарядку. А під час робочого процесу влаштовувати кілька хвилин для офісної гімнастики. Тим самим ви допоможете вашому організму позбутися накопиченої негативної енергії і зарядитися позитивними емоціями. Але не варто відразу ж брати непосильні навантаження. Почніть з легких вправ, поступово збільшуючи їх складність. Найголовніше, заняття повинні бути регулярними. Крім того, не забувайте провітрювати приміщення, щоб наситити ваш організм киснем.
Попередити наслідки стресу допоможуть сльози і сміх. Не стримуйте свої емоції. Інакше негативні думки стануть атакувати ваш організм зсередини, а позитивні просто згорять. Якщо сумно і хочеться поплакати, закрийте двері, залишіться наодинці з собою, включіть сумну музику і плачте навзрид. Ви відчуєте, як невидима тяжкість спадає з ваших плечей.
І не ігноруйте позитивні емоції! Сходіть з друзями в кіно, театр, на гумористичне подання - смійтеся від душі. Забудьте про всі проблеми, які залишилися вдома або на роботі. Вам і вашому організму необхідний відпочинок. Дозвольте йому зібратися з силами і не змушуйте його працювати на прихованих резервах.
Якщо ви відчуваєте, що повністю виснажені, беріть відпустку. Найчастіше співробітники відмовляються писати заяву, оскільки вважають, що не вправі залишити робоче місце. Причиною може стати наближення річного звіту, важливі збори і багато іншого. Тут важливо зрозуміти такий момент, що організм не зможе довго працювати тільки тому, що ваш директор переслідує свої особисті цілі. Організм зламається, виникнуть захворювання і ви опинитеся в лікарні.
