Як правильно навчитися дихати, щоб отримати прилив енергії?
Це просте дихальна вправа займає дуже мало часу, зате забезпечить вам приплив енергії і життєвої сили.
Вам знадобиться:
- Зручне крісло
- Хороший настрій
# 1
Сядьте в крісло, максимально розслабтеся. Руки лежать на колінах. Очі можуть бути відкриті або закриті - за бажанням.
# 2
Сядьте прямо, плечі відведіть назад, перед тим як правильно навчитися дихати. Глибоко вдихніть носом. Уникайте поверхневого дихання. Відчуйте, як повітря наповнює живіт. Повільно видихніть ротом.
# 3
Покладіть руки на живіт. Повільно вдихайте протягом приблизно 10 секунд. Затримайте дихання і дорахуйте до 5. Повільно видихніть. Відчуйте, як розслабляється тіло.
# 4
Всього 3 повільних вдиху будуть дуже корисними для душі і тіла. Так як вправу постійно повторюється, то і дихання буде стає все глибше. Не поспішайте виконувати вправи і правильно дихати - розслабтеся і насолоджуйтеся ефектом.
Статті за темою "Як правильно навчитися дихати, щоб отримати прилив енергії?"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
