Як навчитися контролювати себе?
Життя в 21 столітті повне стресів і емоційної напруги. Сучасна людина щодня піддається впливу оточуючих людей. Не завжди цей вплив позитивне. Виникає питання: як контролювати себе?
- аутотренінг
- самоконтроль
- релаксація
Будь-якій людині хотілося б знати, як навчитися контролювати свої емоції. Це допомагає не лише зберегти свої нерви, здоров'я і сили, але й сприяє досягненню успіху в будь-якому виді діяльності. Здатність думати холодною головою, контролювати свої емоції допомагає не приймати поспішних, необдуманих рішень, а дозволяє реально оцінити ситуацію, що склалася, зважити всі плюси і мінуси і знайти єдино правильне рішення.
Як контролювати себе? Багато в чому це залежить від характеру людини і від її темпераменту. Однак навіть самому темпераментному людині слід вчитися контролювати себе. Починати потрібно з того, що в будь-якій проблемі, сформованої життєвої ситуації насамперед потрібно розібратися. Визначити причину емоційної напруги, знайти джерело роздратування і спробувати його усунути. Ну або хоча б послабити його вплив.
Як контролювати емоції? Вважається, що якщо неможливо змінити ситуацію, то треба змінити своє ставлення до неї. І це дійсно так. Тому в будь-якому випадку треба приймати все як є. Свої бурхливі емоції краще не виставляти напоказ, а навпаки, постаратися приховати їх. Психологи радять перш ніж прийняти якесь поспішне рішення або сказати співрозмовнику зопалу образливе слово, потрібно подумки (Не вголос!) Дорахувати до десяти. Після цього першого (найсильніші) емоції схлинуть, почне працювати голова, а значить, конфлікт або сварка запобігти.
Контроль емоцій також можна здійснювати іншими способами. По-перше, аутотренінг ніхто не відміняв. Прокидаючись вранці, треба налаштовувати себе на позитив. Люди, які з оптимізмом йдуть по життю, витрачають менше нервів, а отже, рідше хворіють і страждають депресіями. По-друге, релаксація ніколи не завадить. Потрібно частіше давати собі відпочинок: як фізичний, так і моральний. Корисно зайнятися йогою - вона заспокоює і налаштовує на позитивну хвилю. Необхідно частіше вдаватися приємних спогадів і забувати сумні моменти з минулого.
Звичайно, змінити свої почуття нелегко. Адже для кожної ситуації у людини є своє власне індивідуальне сприйняття. Але якщо хоча б спробувати змінити своє ставлення до тих чи інших життєвих ситуацій, то незабаром це обов'язково вийде. Навіть якщо в житті щось не ладиться, друзі не розуміють, а колеги дратують, не варто на цьому зациклюватися. Завжди потрібно пам'ятати про те, що сама по собі життя - це дар, і тому треба насолоджуватися абсолютно кожним прожитим днем. Щоб життя заграла новими фарбами, коштує всього лише захотіти цього. Самоконтроль при цьому відіграє одну з найважливіших ролей.
При зіткненні з проблемою не варто залишати її невирішеною. Потрібно просто взяти себе в руки, на кілька секунд абстрагуватися від навколишнього оточення, можливо навіть закрити очі і уявити приємну картину. Практика показує, що такі прийоми дійсно працюють і допомагають проконтролювати свій стан в моменти гніву, стресу та інших емоційних підйомів.
