Яєчна дієта на 4 тижні: меню
Цікавить яєчна дієта на 4 тижні? Не можете скласти грамотне і збалансоване меню? Тоді ви на правильному шляху!
- Меню на 4 тижні
- Запас фруктів і овочів
- Кілька видів м'яса
- Молочні продукти
- Ваги для їжі
На самому початку такого режиму харчування розпишіть на 4 тижні все сніданки, обіди, вечері і навіть перекушування. Щовечора перевіряйте наявність необхідних продуктів, щоб вам не доводилося відступати від розписаного раціону. Розрахована, як згадувалося, яєчна дієта на 4 тижні.
Перші сім днів снідайте вареним яйцем з цитрусовими. Це може бути апельсин або грейпфрут. Обід повинен бути більш різноманітним. У перший день можете їсти якісь фрукти до почуття ситості, на другий - смажена або варена курка, на третій - сир, помідори і тост. Наступні 4 дні можете їсти те ж, що і ці три, чергуючи один за іншим обіди. Вечеря першого тижня, як правило, включає м'ясо в будь-якому вигляді, овочі і фруктові соки.
Сніданки другий тижні нічим не відрізняються від першої. На обід найкраще вживати м'ясо в поєднанні з салатами. Замість курки або баранини можна вживати рибу, яка дуже корисна. Вечеря складається з 2-х яєць і цитрусового (грейпфрута або апельсина), тобто фактично повторює сніданок.
Третій підхід схуднення відрізняється від попередніх тим, що протягом усього дня вам доведеться їсти один і той самий продукт. Наприклад, фрукти, або салати, або пісне м'ясо і т.д.Меню яєчної дієти на 4 тижні також має деякі корективи. Кожен день вам доведеться з'їдати певну їжу.
Це може бути 4 скибочки вареного м'яса, тост, апельсин і баночка тунця або ж салат, 3 помідори, 1 грейпфрут і 2 варені яйця. Суть дієти в тому, що ви не залежите від часу. З'їсти ці продукти можна за один раз при сильному палінні або ж розподілити на весь день - як вам завгодно.
