Як навчитися не боятися висоти?
Багатьом людям хотілося б знати, як навчитися не боятися висоти. Про те, як не боятися висоти, написано в цій статті.
- Листок паперу
- Ручка
- Бажання позбутися страху висоти
Боятися висоти - природна реакція організму людини на небезпеку. Замість того щоб оберігати людину від падінь, цей страх йому заважає жити. Деякі відчувають страх навіть від незначної висоти і починають панікувати. По-науковому такий страх називається - Акрофобія, але, на щастя, якщо у вас є таке бажання, то страх висоти можна перемогти. Існує спосіб, як навчитися не боятися висоти.
По-перше, потрібно усвідомити страх, і його буде легше вам контролювати. Проаналізуйте, чи варто боятися того, що небезпеки вам не принесе. Дуже часто людина дає сам розвиток своєї фобії, переконуючи себе в тому, що страх у нього виправданий, і починає уникати будь-яких стресових ситуацій.
Проте страх забратися на табурет йди вийти на балкон - ірраціональна і ненормальна, і це людина повинна розуміти. Для того щоб позбавити себе від страху, доведеться зустрітися з ним «обличчям до обличчя». Це не говорить про те, що вам потрібно піти і стрибнути з парашутом. Така терапія може виявитися сильним стресом для психіки.
По-друге, до висоти потрібно звикати поступово. Для початку, подолайте невеликий страх, для цього заберіться на висоту, при якій ви не будете відчувати дискомфорт, і там проведете деякий час, при цьому поглядаючи вниз. З наступним етапом подолання збільшіть висоту і звикнете до такого стану. Для підтримки можна з собою взяти того, хто вас розуміє і готовий допомогти в подоланні фобії.
По-третє, також допоможе візуалізіація, це означає, що перед тим як піднятися на висоту, все детально уявіть, як ніби ви стоїте на краю даху, стрибаєте з парашутом, а себе уявіть хоробрим і безстрашною людиною, яка не відчуває страху висоти. Пофантазуйте, і вже незабаром, можливо, вам і вдасться зробити це насправді.
По-четверте, навчитеся розслаблятися і припиняти в собі напади паніки. Освойте техніку швидко розслаблятися і використовуйте її у важких вам ситуаціях. Також допоможе вам розслаблюючу подих, для того щоб ви могли заспокоїтися в стресовій ситуації. А можна і потренуватися у віртуальній реальності відеоігор.
Не боятися висоти не так-то просто. Якщо ви не можете подолати страх власними силами, і він доставляє вам незручності, тоді вам краще звернутися до психолога. Він зможе з'ясувати причини вашої акрофобію і навчить розслаблятися і заспокоюватися в стресових ситуаціях. Боязнь висоти може бути також викликана неполадками вашого вестибулярного апарату, тоді цю проблему зможете вирішити тільки за допомогою лікаря.
Перегляньте своє ставлення до страху, і якщо ви зрозумієте, що за ним конкретно стоїть, тоді ви зрозумієте і з чим треба боротися. Найжахливіше в цьому почутті - невідомість. І як ви тільки «розкладіть по поличках» свій страх, ви негайно виявите, що сила страху у вас значно зменшилася.
